2. Kademe Spor ve Sağlık Bilimleri – Sınav Konuları

10 Haziran 2026

Fonksiyonel Anatomi: Hareketlerin analizi, eklem hareket açıklıkları (ROM) ve kasların kasılma türleri (izometrik, izotonik, izokinetik).
Kinesiyolojik Esaslar: Temel mekanik prensipler, kaldıraç sistemleri ve fitness hareketlerinin (squat, bench press, deadlift vb.) kas mimarisi üzerindeki etkileri.
Kas lifi tiplerinin (Tip 1, Tip 2a, Tip 2x) dağılımı ve fonksiyonel özellikleri.

Enerji Sistemlerinin Entegrasyonu: Antrenman yoğunluğuna göre enerji sistemlerinin (fosfajen, glikolitik, oksidatif) devreye girme oranları ve ATP üretimi.
Kardiyovasküler ve Solunum Adaptasyonları: Düzenli antrenmanın kalp debisi, strok hacmi, VO2max (maksimum oksijen tüketimi) ve laktat eşiği üzerindeki kronik etkileri.
Nöromusküler Adaptasyonlar: Kas hipertrofisi mekanizmaları, sinir-kas koordinasyonu ve motor ünite katılımı.

Makro ve Mikro Besin Yönetimi: Antrenman dönemlerine (hipertrofi, definasyon, kuvvet) göre günlük kalori, makro (protein, karbonhidrat, yağ) ve sıvı gereksinimlerinin hesaplanması.
Glikojen Depoları: Egzersiz öncesi karbonhidrat yükleme ve egzersiz sonrası toparlanma (recovery) beslenmesi.
Ergojenik Yardımcılar ve Supplementler: Fitness dünyasında sık kullanılan takviyelerin (kreatin, kafein, beta-alanin, whey protein vb.) fizyolojik etkileri ve doping kapsamına giren maddeler hakkında temel bilgilendirme.

Yaralanma Mekanizmaları: Kronik aşırı kullanım (overuse) yaralanmaları (tendinit, stres kırıkları) ve akut yaralanmaların fizyolojisi.
Sporda Koruyucu Önlemler: Sakatlık riskini azaltmak için ısınma (warm-up) ve soğuma (cool-down) süreçlerinin fizyolojik planlaması.
Sakatlık sonrası spora dönüş (return to play) aşamalarında antrenörün rolü ve egzersiz modifikasyonları.

Performans Testleri: Sporcuların kuvvet, dayanıklılık, esneklik ve anaerobik güç kapasitelerini ölçen laboratuvar ve saha testleri.
Vücut kompozisyonu analizi yöntemleri (deri kıvrımı – skinfold ölçümü, BIA vb.) ve sonuçların yorumlanması.